【プロギング】プロギングでダイエットするなら食前・食後どっちがおすすめ?

プロギングでダイエット、オススメのタイミングは?

スウェーデン発祥のジョギング×ゴミ拾いのフィットネス「プロギング」。ゴミを拾う動作とストップ&ゴーが加わり、通常のウォーキングやジョギングと比べカロリー消費効果が高いことも特徴です。

そんなプロギングですが、ダイエット効果を期待して行う場合はいつ行うのが最も効果的でしょうか?

【結論】ダイエット目的なら食前!

プロギングをやるタイミングですが、結論から言うと「ダイエット目的であれば食前」がオススメです!

ダイエットの目的の場合は、食前にプロギングを行うのがオススメ。食前の運動では、エネルギー源として体内の脂肪が使われるからです。

筋肉を動かすためには糖が必要ですが、空腹時には体を動かすために使われる“第一のエネルギー”である糖が不足しています。血液中の糖質だけでは体を動かすために必要なエネルギー生産が追いつかなくなるため、脂肪を分解してエネルギーを生みだす、と考えられています。 これにより脂肪が燃焼され減量することができます。

ただし一点注意点が。人は空腹時に長時間の有酸素運動をすると、エネルギー不足で筋肉も分解してしまいます。そうすると基礎代謝が下がり痩せにくくなることも。

また、空腹による気分の低下や具合が悪くなる等、運動に集中できないことを避けるためにも、実は運動前に少しだけエネルギーを摂った方が良いんです。

プロギング前の補食、どんなものを食べればいい?

では、そういった空腹時の補食として、どんなものであれば食べても大丈夫なのかが気になりますよね。

オススメはバナナやおにぎり、あんぱんなどです。本当に直前にしか摂れないのであれば、ゼリー系の飲料です。

私は朝にジョギングすることが多いので、ゼリー飲料を愛用しています。(飲んだ直後に運動をすることになりますが、固形のものと違って差し込みも来にくいですし、消化吸収も早いので個人的にはこれ一択といった感じです。)

固形のものであれば運動2時間間くらいに摂るのがベストですので、自分のライフスタイルに合わせて選んで見てくださいね!

まとめ

プロギングは食前に行うとダイエット効果抜群!ただ、空腹状態が長く続くと効率が落ちてしまうので、ゼリー系やバナナなどを適度に摂りましょう!

1. プロギングとは
PlockaUpp拾う+Jogging走る=Plogging

プロギングはゴミ拾い(Plocka Upp)とジョギング(Jogging)をかけ合わせた、スウェーデン発祥の新フィットネスです。街がきれいになるだけでなく、参加した人(プロッガー)にはダイエットやストレス解消、新しい仲間ができるなどのうれしい効果が!走って、拾って、ハイタッチ!!ポジティブな力で足元から世界を変える。それがプロギングの魅力です。

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2. プロギングを開催したい方へ
山で海で街で。誰でも始められます

必要なのは、「プロギングを開催したい!」という熱い想いだけ。ご相談いただければ、プロギングジャパンが全力でサポートいたします。集合場所のこと、参加者の集め方、ゴミの処理など、すべての場面において必要なことをお伝えします。公式サポートならより効果的なイベントになること間違いなしです。プロギングジャパンへのイベント委託も可能です。お気軽にお問い合わせください。

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3. プロギングパートナー団体/
認定プロギングリーダー募集
活動中または検討中のみなさまへ

「私たちプロギングをしています!」と手を上げてくれれば、共にプロギングを広げるパートナー団体としてHPに掲載させていただきます。プロギングの良さに共感していただき、すでに60以上の団体が登録しています。パートナー登録していただければ、様々な特典が受けられます。また、プロギングイベントの主催者が「安全に」「楽しく」「知識を持って」運営できる人物であると保証する認定プロギングリーダーという資格もあります。どちらも、全国のプロッガーとつながることもできます。ぜひ、ご活用ください。

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4. 企業や行政の方へ
一緒に明るい未来をつくりましょう

プロギングに賛同し、協賛していただけるあらゆる企業、行政、団体を随時募集しています。プロギングの持つポジティブなメッセージ性により、環境意識の高さ・健康増進への取り組み・街づくりへの貢献など、様々な方面から企業イメージの向上に繋がります。メディアの注目度も高く、露出効果も見込まれます。HP・SNS・横断幕などでご紹介させていただきます。

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5. 寄付で応援をお願いします
一緒に活動できなくても

寄付によってどなたでも参加しやすいように主催イベントの参加費を無料にしています。その他に、創始者のエリック氏を誘致した大型イベントの開催や、プロギング企画に対する無料相談、イベント保険の無償提供などを通じて全国へプロギングの普及を行っています。また魅力的なエシカルグッズの開発・販売を通じてエコで楽しい日常の提案と、その売上を次のプロギングイベントの開催につなげています。

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6. プロギング後はSNSでシェア!
世界とつながろう

とにかく楽しくて笑顔になってしまうプロギング。その一場面を写真に撮ってシェアしよう!「ゴミがこんなにあって悲しいです」よりも、「ゴミを拾った自分すごい!」。そんなポジティブなパワーが周りを巻き込んでいきます。プロギングジャパンをタグ付けしてくれた投稿は可能な限り拡散させていただきます。社会貢献と言わない社会貢献「プロギング」をみんなで広げよう!

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